สงสัยหลง

การออกกำลังกายให้พร้อมก่อนเดินป่ามีประโยชน์อะไรบ้าง บทความนี้มีคำตอบ?

            เมื่อออกเดินป่า หลายคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อนเลยในช่วงเวลาที่ผ่านมาอาจรู้สึกปวดร้าวที่ต้นขาในขณะที่กำลังเดินป่าหรือเดินขึ้นเนินเขาที่สูงชัน หรืออาจรู้สึกร้อนต้นขา ปวดหัวเข่าในขณะที่ลงจากทางชันเป็นระยะเวลานาน ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก่อนที่จะเดินป่าจะช่วยลดอาการผิดปกติ รวมไปถึงอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ให้น้อยลง และยังมีประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้ามดังต่อไปนี้

1.ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนเดินป่า : เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดใหญ่

            นักเดินป่าจำเป็นอย่างมากที่จะต้องพึ่งพากล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและแกนกลางของลำตัวที่จะช่วยรับน้ำหนักสัมภาระให้ดีมากขึ้น การออกกำลังกายไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็จะช่วยขจัดความเครียดออกจากข้อต่อ และยังช่วยทำให้สามารถเดิน วิ่ง หรือปีนป่ายได้เป็นระยะเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น

2.ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนเดินป่า : เพิ่มพลังกล้ามเนื้อ

            ถึงแม้ว่าการเดินป่าอาจไม่ต้องเคลื่อนไหวมากมายแบบไดนาโมแบบการปีนป่าย การวิ่ง หรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเอาไว้ก่อนที่จะทำการเดินป่าก็จะสามารถช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อให้สามารถระเบิดพลังในขณะที่เดินทางได้มากขึ้นกว่าเดิม

3.ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนเดินป่า : ประสานการทำงานของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสมดุล

            เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดีขึ้น ก็จะได้รับประโยชน์จากการประสานงานของกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการทรงตัวโดยรวมที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินบนภูมิประเทศที่ขรุขระรวมไปถึงการไต่หน้าผาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

4.ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนเดินป่า : ป้องกันอาการบาดเจ็บ

            กล้ามเนื้อที่ได้นับการขัดเกลาจนแข็งแกร่งจะช่วยรองรับการทำงานของข้อต่อได้ดีมากกว่า และยังช่วยทำให้ลดความต้านทานเมื่อเคลื่อนไหวแบบกระแทกให้น้อยลง จึงเป็นการช่วยลดโอกาสที่จะบาดเจ็บจากการเดินป่าได้เป็นอย่างดี

5.ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนเดินป่า : เพิ่มความอดทน

            เมื่อกลุ่มกล้ามเนื้อแบบเดียวกันได้รับการเพิ่มความอดทนจากการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น กล้ามเนื้อไหล่ และหลังบริเวณส่วนล่าง สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความอดทนให้กับการเดินป่าซึ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องทำอยู่ตลอดทั้งวันได้ดีมากยิ่งขึ้น

บทสรุปส่งท้าย : การออกกำลังกายก่อนออกไปเดินป่ามีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด!

            การออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปเดินป่า ถือว่าเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นอย่างมากที่จะช่วยเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายในการเดินป่าตลอดทั้งวัน ที่สำคัญคือสามารถช่วยลดระยะเวลาของอาการบาดเจ็บ หรือปวดกล้ามเนื้อหลังจากที่กลับมาจากการเดินป่าให้น้อยลงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย...

[10] ข้อเปรียบเทียบ กางเกงเดินป่า Vs กางเกงเลกกิ้ง อะไรเหมาะกับการเดินป่ามากกว่า?
กางเกงเดินป่า Vs กางเกงเลกกิ้ง เลือกอะไรให้เหมาะกับการเดินป่ามากที่สุด?